Правилното хранене предполага не само включването на плодове и зеленчуци в диетата, но и изключването на захар или поне ограничаването на нейната консумация.
Според препоръките на Световната здравна организация (СЗО) всеки човек трябва да приема не повече от 50 грама захар на ден.
Всеки е чувал израза, че захарта е бялата отрова. Нейната консумация провокира появата на сериозни здравословни проблеми, включително диабет, затлъстяване, вегетативна дистония и др. Следователно количеството от 50 гр дневно не трябва да се превишава, а за хората с определени заболявания то дори е препоръчително да е по-малко.
Защо кафето НЕ трябва да се пие без захар - ще останете изненадани, след като научите
Руският диетолог д-р Мариам Джутова е убедена, че всеки трябва да използва захарта само като подобрител на вкуса. Това е единственият начин да избегнете зависимостта към този продукт. Рационалната консумация на захар ще намали риска от сериозни заболявания.
Експертът разкри и по колко захар може да се консумира при диабет, както и при други заболявания.
По колко захар може да се яде на ден при диабет, високо кръвно и други заболявания?
При предразположеност към хронични заболявания, например затлъстяване, хипертония, нарушения на метаболизма и дори при бронхиална астма, това количество трябва да се намали до 30 гр.
Лекар разкри с колко години се удължава животът след отказа на захар
При бъбречно заболяване, съществуващ вече захарен диабет, показателят намалява няколко пъти пъти - в случая не трябва да се консумират повече от 15-20 гр дневно захар, споделя експертът.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
